Description: "Det stora löparboken med träningsprogram" ger dig tillgång till mer än 50 skräddarsydda träningsprogram.
Slipp den mödosamma jakten på rätt träningsprogram! I den här boken hittar du omfattande program som passar både nybörjare och avancerade löpare. Oavsett om ditt nästa mål är ett maraton, halvmaraton, ett 10 km- eller 5 km-lopp - med våra träningsprogram är du väl förberedd för att nå dina mål.Fördelar:
- 57 träningsprogram
- Från 5 kilometer till maraton
- Träningsprogram för alla prestationsnivåer: för nybörjare, erfarna löpare och även ambitiösa tävlingsidrottare
- Högkvalitativa träningsprogram som har utvecklats och testats under en period av sex år.
- Livstids tillgång till alla träningsprogram
- EXTRA: Alla viktiga träningsbegrepp förklaras noggrant
- 16 träningsprogram för maraton från under 6 timmar till under 2:30 timmar
- 13 träningsprogram för halvmaraton från under 3 timmar till under 1:10 timmar
- 16 träningsprogram för 10 kilometer från under 75 minuter till under 30 minuter
- 12 träningsprogram för 5 kilometer från under 40 minuter till under 15 minuter
16 träningsprogram för maraton
- Fullfölja maraton (under 6 timmar)
- Maraton under 5:30 timmar
- Maraton under 5:15 timmar
- Maraton under 5 timmar
- Maraton under 4:45 timmar
- Maraton under 4:30 timmar
- Maraton under 4:15 timmar
- Maraton under 4 timmar
- Maraton under 3:45 timmar
- Maraton på under 3:30 timmar
- Maraton på under 3:15 timmar
- Maraton på under 3 timmar
- Maraton på under 2:50 timmar
- Maraton på under 2:45 timmar
- Maraton på under 2:40 timmar
- Maraton på under 2:30 timmar
13 träningsprogram för halvmaraton
- Slutföra halvmaraton (på under 3 timmar)
- Halvmaraton under 2:45 timmar
- Halvmaraton under 2:30 timmar
- Halvmaraton under 2:15 timmar
- Halvmaraton under 2 timmar
- Halvmaraton under 1:50 timmar
- Halvmaraton under 1:45 timmar
- Halvmaraton under 1:40 timmar
- Halvmaraton under 1:30 timmar
- Halvmaraton under 1:25 timmar
- Halvmaraton under 1:20 timmar
- Halvmaraton under 1:15 timmar
- Halvmaraton under 1:10 timmar
16 träningsprogram för 10 kilometer
- 10 kilometer för nybörjare
- 10 km under 70 minuter
- 10 km under 65 minuter
- 10 km under 60 minuter
- 10 km under 55 minuter
- 10 km under 50 minuter
- 10 km under 48 minuter
- 10 km under 45 minuter
- 10 km under 42 minuter
- 10 km under 40 minuter
- 10 km under 38 minuter
- 10 km under 37 minuter
- 10 km under 35 minuter
- 10 km under 33 minuter
- 10 km under 32 minuter
- 10 km under 30 minuter
12 träningsprogram för 5 kilometer
- 5 kilometer för nybörjare
- 5 km under 35 minuter
- 5 km under 30 minuter
- 5 km under 28 minuter
- 5 km under 25 minuter
- 5 km under 22 minuter
- 5 km under 20 minuter
- 5 km under 19 minuter
- 5 km under 18 minuter
- 5 km under 17 minuter
- 5 km under 16 minuter
- 5 km under 15 minuter
Bonusmaterial / Extras
- Tabell för omedelbar beräkning av individuell prestationsförmåga
- Förklaring av alla viktiga träningsbegrepp
- Övningar för "löparkonditionsträning"